1、星期一

2、早餐：馒头草莓酱、牛奶(或豆浆)、水煮蛋、酸黄瓜。

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3、水果：1个西红柿或白萝卜。

4、中餐：荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐脑血旺、丝瓜汤。

5、晚餐：绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。

6、星期二

7、早餐：玉米粉、牛奶(或豆浆)、一个五香茶叶蛋、豆腐(1/4)。

8、水果：3 ~ 4个枇杷(或长寿果)。

9、中餐：花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。

10、晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。

11、星期三

12、早餐：鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、三丝蔬菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)。

13、水果：一个梨或一个西瓜。

14、中餐：红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。

15、晚餐：三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)，青椒炒菠菜、土豆丝。

16、星期四

17、早餐：苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、炒豇豆。

18、水果：1根香蕉(或黄瓜)。

19、中餐：米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤。

20、晚餐：豆浆或粥，葱花煎饼，青椒丝芹菜。

21、星期五

22、早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

23、水果：猕猴桃(或桃子)12个。

24、中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

25、晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

26、星期六

27、早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

28、水果：草莓(或李子)56个。

29、中餐：两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝？穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。

30、晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

31、　星期天

32、早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

33、水果：苹果1个。

34、中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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