小伙伴们好，带大家回顾下睡眠神器真的有用吗 警惕睡眠质量受电子设备影响，那么小纵今天就来梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

(资料图)

一、睡眠神器真的有用吗

参考文章：

https://www.toutiao.com/article/7212875336365638182/?channel=&source=news

二、警惕睡眠质量受电子设备影响

电子设备对睡眠质量的危害

★良好的睡眠状态，应当能够较快入睡，一般不超过30分钟。在睡眠过程中也不会频繁醒来，不会被多梦困扰。

★ 拥有好的睡眠质量，才能保证第二天醒来后精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象。但是，睡前使用电子设备会危害睡眠质量。

★ 电子设备屏幕发出的光会抑制体内褪黑素的分泌。褪黑素具有促进睡眠、调节时差等功能，但对光特别敏感。研究发现，睡前长时间使用电子设备会使褪黑素水平下降，破坏睡眠深度和睡眠结构，使得入睡难、睡得浅。

★ 而且，电子设备上的各种信息或者娱乐，可能会带来兴奋、恐惧或焦虑等情绪，使人难以入睡。

★ 研究发现，睡前使用电子设备不仅会降低睡眠质量，而且使用的时间越长，睡眠质量就会越差。良好的睡眠质量也成为精神健康和身体健康的重要保证。

文章来源：网络

关键词：